14 ugers forløb i stresshåndtering

Livforandrende forløb i stresshåndtering og mere overskud i hverdagen.

Føler du dig drænet for energi, udkørt, træt, ubeslutsom og trist? Sover du dårligt, har trykken for brystet eller hjertebanken? Føler du indre sitrende uro, er irritabel og har let til tårer? Og har du generelt alt for meget at se til og føler ikke, at du kan overkomme eller overskue det?

Dette forløb i stresshåndtering er for dig, der er stressramt og ønsker mere overskud i hverdagen.

Har du lyst til at:

Lidt om stress

Stress er ikke en sygdom, som mange forveksler det med. Stress er en hormonel tilstand, og er helt naturlig. Vi oplever alle stress fra tid til anden, og det kan faktisk være nyttigt for os.

Alt for mange mennesker er stressede og ved ikke helt, hvordan de skal komme ud af den tilstand igen.

Den kortvarige stress giver energi og en følelse af, at vi har mere overskud og tingene bliver gjort. Det er den kortvarige stress vi her taler om.

Denne tilstand fortager sig ofte igen, når vi er kommet på den anden side af den eller de opgaver vi står overfor.

Hvis vi derimod fortsætter med denne tilstand, kommer vi ind i en langvarig stresstilstand.

I denne tilstand kan vi blive opgivende, have tankemylder, sove dårligt, have fysiske ubehag, have svært ved at tage beslutninger, have svært ved at overskue selv de mindste ting, have hjertebanken, svedture, koldsved, svimmelhed, hukommelsestab, forværring af sygdomme, og mange andre symptomer.

Det er ikke nødvendigvis alle symptomerne vi får.

Nogle får nogle enkle, andre får flere.

Nogle gange lukker kroppen af for evnen til at bevæge sig, andre gange kan der lukkes af for hele bevidstheden, så man ikke registrerer hvor man er, eller hvad man laver.

Der kan være tale om små signaler eller store vink med en vognstang.

Fælles for dem alle er, at der skal hjælp til.

Mange mennesker har den opfattelse, at hvis man rammes af langvarig stress, er det bedste at sætte sig derhjemme og vente på, at det går over igen.

Dette er i mange tilfælde helt forkert.

Tilstanden skal nok blive bedre med tiden – i de fleste tilfælde, men det er vigtigt at lære noget af situationen.

Og ja, det kan virke uoverskueligt at skulle lære en hel masse, når man ingen energi har.

Det er dog nødvendigt for ikke at blive sygemeldt med langvarig stress igen.

Med den rigtige hjælp kan du faktisk få energien og overskuddet igen væsentlig hurtigere.

Og ikke nok med at du kommer hurtigere tilbage til dit liv – du kommer også stærkere tilbage.

Du vil være i stand til at lytte til din krop, og hvad den har brug for. Du vil være i stand til at overskue hverdagen, og tage de rigtige beslutninger. Du vil være i stand til at sige til og fra i forhold til, hvad der er vigtigt for DIG.

Om forløbet

Dette forløb kan hjælpe dig med at finde vejen tilbage til en hverdag med arbejde, familie, fritidsaktiviteter og overskud.

Du får grundlæggende, og for mange en øjenåbnende, viden om, hvad der dræner dig for energi. Du lærer om årsager og symptomer på stress, depression og udbrændthed. Vi arbejder med at finde ind til den reelle årsag til, at du er udkørt, og du vil få en lang række af praktiske værktøjer og metoder til at komme videre i livet. Værktøjer du kan bruge med det samme.

Forløbet er dog ikke kun for dig som stressramt, men også for dine pårørende. Stress påvirker ikke kun dig, men også resten af din familie.

I forløbet kommer du til at deltage i enkeltstående sessioner med uddannet stressvejleder og i flere gruppe sessioner, hvor sparring med ligestillede giver et ekstra boost. 

Der er i alt 14 sessioner. 13 sessioner til dig som stressramt og en foredragsaften for dine pårørende.

Du får både fordybning i dig selv og dine løsninger, ideer og sparring med andre i samme situation som dig.

Sessionerne vil komme til at foregå henholdsvis indenfor og udenfor. De dage der foregår udenfor skal du medbringe udendørstøj og sko du kan gå i.

Sessionerne afholdes som udgangspunkt fredag formiddag kl. 10.00 – 12.00 i Energiernes Hus, 8963 Auning.

Yoga-sessionerne holdes også fredag kl. 10.00 – 12.00 hos ”Yogierne” Vandværksvej 32, Assentoft, 8960 Randers SØ

Enkelt-sessionerne aftales individuelt med Birgitte og Ole.

Foredrag for pårørende er onsdag d. 23/2 kl. 19.00 – 21.00 i Energiernes Hus i Auning.

Så øvrige datoer længere nede på siden.

Der er vand, kaffe og the til rådighed under sessionerne.

Programmet er sammensat, så alle kan følge med og alle får noget ud af sessionerne hver gang.

Der vil være opgaver mellem hver session, så du begynder at få nye vaner fra gang til gang.

Yoga og Japansk Lifting:

Udover stressvejledning skal du desuden deltage i to yoga sessioner særligt udviklet til stressramte.

De to sessioner foregår sammen med de øvrige deltagere i forløbet, og du får yderligere en online session stillet til rådighed.

Yoga er anerkendt som en form for mind-body medicin, der ved hjælp af forskellige stillinger, stræk, meditationer, mantras og åndedrætsøvelser øger muskelstyrken, fleksibiliteten, blodcirkulationen, iltoptagelsen og balancerer hormon- og nervesystem. Yoga er kendt for at give overskud, glæde, selvværd og trivsel.

Endelig indeholder forløbet en 90 min behandling i japansk lifting m/yoganidra. Udover at stimulere nervesystemet og den fysiske krop ved hjælp af akupressurtryk, lymfedrænage, strøg på ansigtszonerne, Gau Sha- og hovedbunds massage afspændes eventuelle ubalancer og spændinger i ansigtet. Behandlingen fjerner ydermere tankemylder og giver en følelse af lethed, velvære og overskud.

Der afsluttes med en Yoganidra, som hjælper dig med at give slip på uhensigtsmæssige mønster, vaner, tanker og bringer dit mindset ind i positive baner.

Undervisere på forløbet:

Ole Overdahl Sørensen.

Ole er underviser, stressvejleder og hypnoterapeut hos Mere Livsglæde i Auning. Rigtig mange af vores blokeringer og begrænsninger ligger i underbevidstheden. Med hypnoterapien kan vi arbejde med det ubevidste sind. Her kan vi forløse gamle traumer og angst. Her kan vi ændre vaner og begrænsninger. Her kan vi optimere dine muligheder. Ole underviser i bl.a hypnoterapi grunduddannelse og specialkurser indenfor hypnoterapi. Derudover hjælper han stressramte tilbage til livet. Hjælper dem med at få overskud og med at se mulighederne i livet igen.

Birgitte Kannegaard Lybæk.

Til dagligt driver Birgitte Yogierne og Japansk Lifting Assentoft, hvor afspænding, afstresning, velvære, fysisk og psykisk balance er i hovedsæde. Birgitte er uddannet indenfor børne-, yin yoga, familie- og helteyoga, japansk lifting og ansigtszone terapi. 

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte enten Ole eller Birgitte

Birgitte – tlf.: 53 32 83 79 / Mail: bkannegaard@gmail.com

Ole – tlf.: 20 81 58 38 / Mail: ole@merelivsglaede.dk

Næste forløb:

De er ingen forløb planlagt på nuværende tidspunkt.

Vigtige datoer:

Medbring:

Dig selv

Et ønske om forandring

Udendørstøj til de dage, vi skal være udenfor

De udleverede papirer fra gang til gang

TILMELDING – KLIK HER

Ved tilmelding:

Når du tilmelder dig, bliver du sendt til en betalingsside, hvor du bedes udfylde navn, tlf og mailadresse.

Du vil få en oversigt over de enkelte sessioner. Her vil der stå, hvad du skal medbringe fra gang til gang, samt hvad vi skal gennemgå på de forskellige dage.

Der vil også være kontakt informationer til både Birgitte og Ole.